ত্বকের যত্ন কিভাবে নেবেন - Skin care routine in bengali

Skincare routine in Bengali হাই বন্ধুরা, এখন গ্রীষ্ম শুরু হয়েছে এবং সে অনুযায়ী আমাদের ত্বকের যত্নের রুটিনে (Skin care routine in bengali) ...

Skincare routine in Bengali

হাই বন্ধুরা, এখন গ্রীষ্ম শুরু হয়েছে এবং সে অনুযায়ী আমাদের ত্বকের যত্নের রুটিনে (Skin care routine in bengali) কিছুটা পরিবর্তন করা উচিত। শীতকালে এবং ফেব্রুয়ারি এবং মার্চ মাসেও যখন বাতাসটি বেশ শুষ্ক থাকে, ত্বক শুকিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে আমাদের ভারী ময়েশ্চারার এবং ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। 

তবে গ্রীষ্মে হালকা ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। প্লাস বাইরে যাবার আগে আমাদের সান স্ক্রিন (Skin care routine in bengali) প্রয়োগ করা উচিত। কারণ গ্রীষ্মে, ঘামের কারণে শুষ্ক ত্বকও স্যাঁতসেঁতে থাকে, এবং তৈলাক্ত ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তেল উত্পাদন করে। এবং পিম্পলস এবং ব্ল্যাকহেডস পাওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

এগুলি ছাড়াও, যাদের সংবেদনশীল ত্বক রয়েছে তাদের প্রায়শই সূর্যের অ্যালার্জি থাকে, অর্থ এই যে রোদে এক পা বেরোলেই মুখটি লাল হয়ে যায়। ত্বকেও চুলকানি শুরু হয় এবং জ্বলতেও পারে।গ্রীষ্মকালীন সময়ে, অনেকে হিল স্টেশন এবং সৈকতে যান। যেখানে তারা সৈকতে ঘুরে বেড়ায় এবং সূর্যের পর্দা ছাড়াই পাহাড়ে ট্রেক করে। এবং ফলস্বরূপ সম্পূর্ণ সূর্য পোড়া পেতে।

Skin Care Tips in Bengali

এজন্য প্রথমে আমি আপনাকে কিছু সাধারণ ত্বকের যত্নের পরামর্শ দেব। যা তাদের ত্বকের ধরণের নির্বিশেষে সকলের দ্বারা প্রয়োগ করা উচিত। যার অর্থ এই টিপসটি প্রত্যেকেরই বাস্তবায়ন করা উচিত।গ্রীষ্মের দিনে, আপনার প্রতি ঘন্টা এক গ্লাস জল খাওয়া উচিত। এ ছাড়া নারকেল জল, লেবুর রস, আখের রস ও তরমুজের রসও খাওয়া উচিত।

আরও পড়ুন - কীভাবে আন্ডারআর্মস কালোভাব থেকে মুক্তি পাবেন

এই রসগুলি আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং এনার্জি, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ।  তাই আপনি যখনই সুযোগ পাবেন, আপনার উচিত নারকেল জল, লেবু জল বা অন্য কোনও তাজা রস।খাওয়ার ক্ষেত্রেও তরমুজ, মিষ্টি তরমুজ, শসা, দই, পুদিনা চাটনি, সবুজ ভেজি, নিশ্চিত করুন যে শরীর, পাশাপাশি মন ভালভাবে পুষ্ট এবং হাইড্রেটেড থাকে।

গ্রীষ্মের দিনগুলিতে, নন-ভেইজ খাবারের পাশাপাশি মশলাদার এবং ভাজা খাবারগুলিও হ্রাস করা উচিত। দ্বিতীয়ত, গ্রীষ্মের দিনগুলিতে লোকেরা স্লিভলেস কাপড় বা সংক্ষিপ্ত পোশাক পরা পছন্দ করে। তবে গ্রীষ্মে আপনার হালকা, loose এবং সর্বোপরি সুতির পোশাক পরা উচিত। এটি পোশাকের সেরা উপায় কারণ এটি সানবার্ট (Skin care routine in bengali) হওয়া থেকে হাত ও পা বাঁচায়। 

রোদে পদার্পণ করার আগে আপনার সানস্ক্রিন লাগানো উচিত এবং একটি ছাতা নিয়ে যাওয়া উচিত। এটি করে আপনি আপনার ত্বককে রোদে পোড়া থেকে বাঁচাতে পারবেন। গ্রীষ্মের সময় আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া এবং খুব হালকা গরম জল বা শীতল জল ব্যবহার করে স্নান করা ভাল। যারা ঘরের বাইরে থাকেন, তাদের ত্বকের ধরণ অনুযায়ী সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে। 

Summer skin care tips in bengali

এখন প্রথমে আমরা সেই সমস্ত লোকদের সম্পর্কে কথা বলব যারা সাধারণত দিনের বেলা ঘরের ভিতরে থাকে। এবং সকালে, খুব সকালে বা সূর্যাস্তের পরে সন্ধ্যায় বাসা থেকে বেরোুন। এই লোকদের কোন ধরণের রুটিন অনুসরণ করা উচিত? এই ধরনের লোকদের সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার দরকার নেই। 

আপনার শীতল জল দিয়ে দিনে (সকালে ও রাতে) দুবার মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত। আপনার যদি ত্বক স্বাভাবিক থাকে তবে দিনের বেলাতে আপনার এটিতে ক্যালড্রিল লোশন লাগানো উচিত। এই লোশন ঔষধের দোকানে (Medical) পাওয়া যায়। রাতে ঘুমানোর আগে আপনি খাদির প্রাকৃতিক অ্যালোভেরা জেল প্রয়োগ করতে পারেন। অথবা আপনি কেবল কুমারী নারকেল তেল প্রয়োগ করতে পারেন এবং ঘুমাতে যেতে পারেন।

আরও পড়ুন - শরীরের লোম তোলার সহজ উপায়

যাঁদের তৈলাক্ত বা সমন্বয়যুক্ত ত্বক, এই লোকেরা পিয়ার সাবানের মতো মৃদু সাবান বা ফেস ওয়াশ ব্যবহার করতে পারে। বা Pears Fashwash, বা Mysore Sandal Soap দিয়ে তাদের মুখ ধুয়ে ফেলতে। এবং তারপরে DAYTIME চলাকালীন ক্যালড্রিল লোশন বা ক্লিন অ্যান্ড ক্লিয়ার ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। 

বা নিউট্রোজেনার তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার। যাদের শুষ্ক ত্বক রয়েছে, তারা কেবল দিনের বেলা এবং রাতের সময় শীতল জল দিয়ে মুখ ধুতে পারেন। এবং তারপরে Biotique জাফরান যুব শিশির ক্রিম প্রয়োগ করুন, বা Citaphil ময়েশ্চারাইজিং লোশন। এখন সেই সমস্ত লোকদের যাদের রোদে পা রেখে স্কুল, কলেজ বা কাজ করতে যেতে হয়। 

এই রুটিন অনুসরণ করা উচিত - আপনার যদি তৈলাক্ত বা কম্বিনেশন ত্বক থাকে, তাহলে দিনের বেলা এবং রাতে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়ার জন্য আপনার একটি হালকা ফেসওয়াশ ব্যবহার করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ আপনি ব্রণ-এইড ফেসিয়াল ক্লিনজিং ব্যবহার করতে পারেন। তারপরে, বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে আপনি Lakme Sun বিশেষজ্ঞ এসপিএফ 50 আল্ট্রা ম্যাট জেল ব্যবহার করতে পারেন। 

অথবা আপনি অ্যাপেক্সের সানব্লক ওসি জেলটিও প্রয়োগ করতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে আপনার আবার পরিষ্কার করে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত। এবং তারপরে সিতাফিল ময়েশ্চারাইজিং লোশন বা নিউট্রোজেনার তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার দিয়ে আপনার মুখকে ময়শ্চারাইজ করুন। এখন, যাদের ত্বকের ব্রণ ঝুঁকিপূর্ণ, তারা সিপলার স্যাসলিক ডিএস ফোমিং ফেস ওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন। 

অথবা তারা গ্লোবাসের গ্লাইকোলিক + স্যালিসিলিক অ্যাসিড ফেস ওয়াশ ব্যবহার করতে পারে। যাদের শুষ্ক বা স্বাভাবিক ত্বক রয়েছে তাদের দিনে 2 বা 3 বার মুখ ধুতে কেবল শীতল জল ব্যবহার করা উচিত। এবং বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​আগে আপনার জিএসকে এর স্পেকট্রাবন আল্ট্রা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত। অথবা আপনি ওয়াকার্ডের স্পার সানস্ক্রিনটিও ব্যবহার করতে পারেন।

আরও পড়ুন - ব্রহ্মচর্য পালনের উপকারিতা

এই সানস্ক্রিনগুলিতে ময়েশ্চারাইজারও রয়েছে তাই আপনার ত্বকে অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগানোর দরকার নেই। এই উভয় উল্লিখিত সানস্ক্রিন ঔষধের দোকানগুলিতে (Medical) উপলব্ধ। রাতে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে বায়োটিকের জাফরান যুব শিশির ক্রিম লাগান। বা ওলে টোটাল এফেক্ট নাইট ক্রিম, বা সিটাফিল দৈনিক হাইড্রেটিং লোশনও ব্যবহার করা যেতে পারে।

সংবেদনশীল ত্বক যাদের, তাদের মুখ ধোয়ার জন্য কেবল শীতল জল ব্যবহার করা উচিত। এবং তারপরে রোদে পদার্পণ করার আগে, আপনি জিএসকে দ্বারা বর্ণালী সংবেদনশীল সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে পারেন। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য নিউট্রোজেনার সানস্ক্রিন বা সংবেদনশীল ত্বকের জন্য আপনি NIVEA সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। 

রাতে, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার পরে, আপনার শুকনো এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য সিতাফিল ময়েশ্চারাইজিং লোশন প্রয়োগ করা উচিত। অথবা আপনি রোজ ময়েশ্চারাইজিং লোশনও অ্যাভেনো ব্যবহার করতে পারেন।

বন্ধুরা, আমি এখানে আপনাকে কিছু মানক সানস্ক্রিন, ফেস ওয়াশ এবং লোশনগুলির নাম জানিয়েছি। তবে আরও অনেক ত্বকের যত্ন সংস্থা রয়েছে যেমন লোটাস, ভিএলসিসি, খাদি ইত্যাদি যা ভাল ক্রিম, লোশন এবং সানস্ক্রিন তৈরি করে। সুতরাং আপনার কেবল সেই পণ্যটি ব্যবহার করা উচিত, যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত। 

তবে আপনার অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে, সেই লোকেরা যাদের তৈলাক্ত, সমন্বয় বা ব্রণযুক্ত ত্বক রয়েছে। শুধুমাত্র হালকা, তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার এবং জেল ভিত্তিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।শুষ্ক বা স্বাভাবিক ত্বকযুক্ত লোকদের সাবান ব্যবহার হ্রাস করা উচিত। এবং রাতে কেবল হালকা ক্রিম বা ময়শ্চারাইজিং লোশন ব্যবহার করা উচিত। 

এবং তারপরে কেবল সেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা সানব্লক পাশাপাশি ময়শ্চারারগুলি উভয়ই রাখে। সংবেদনশীল ত্বকের ধরণগুলিতে কেবল সেই সানস্ক্রিন এবং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত, যার "লেবেলগুলির সংবেদনশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত" রয়েছে। বন্ধুরা, আমি আশা করি আপনি এই আর্টিকেল টা দরকারী মনে করেন। এবং আপনার গ্রীষ্মের ত্বকের যত্নের রুটিন এটি থেকে উপকৃত হবে। 

ধন্যবাদ!