লিভার সমস্যা ও সমাধান হ্যালো বন্ধুরা, নিজের জীবন -এ আপনাকে স্বাগতম। আমি আজকে আপনাদের লিভার এবং কিডনি সমস্যা ও সমাধান সেরা উপায়গুলি ব্যাখ্যা...
লিভার সমস্যা ও সমাধান
এখন আমাদের লিভার সমস্যা ও সমাধান সম্পর্কে কথা বলা যাক। আপনার জানা উচিত যে লিভার শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এবং এটি হ'ল খাদ্য প্রসেসর এবং খাদ্য সংগ্রহের ব্যবস্থা। আমাদের খাওয়া যাই হোক না কেন, লিভার এটি সহজে হজম করতে সহায়তা করে। এবং যা কিছু খাবার গ্রহণ করা হয় তা, অতিরিক্ত লিভারের মধ্যেই সংরক্ষণ করা হয়।
এবং যখনই শরীরের এই পুষ্টিগুলির প্রয়োজন হয়, লিভার এই অতিরিক্ত সঞ্চিত খাদ্যশক্তি রক্তে ছেড়ে দেয়। যাতে দেহ এটির পুরো ব্যবহার করতে সক্ষম হয়।এর বাইরে লিভার বিষাক্ত পদার্থ যেমন অ্যালকোহলকে যত্ন করে, এবং চর্বি যেমন তেল এবং ঘি এবং হরমোন, ওষুধ, ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক ইত্যাদি - এগুলি লিভার দ্বারা ভেঙে নিরপেক্ষ হয়ে যায়।
লিভারটিও যেখানে পিত্তথলির মাধ্যমে পিত্ত তৈরি হয় - এই পিত্ত খাদ্য হজমে সহায়তা করে। বিশেষত চর্বি এবং তেল যে কারণে তাদের পিত্তথলি এবং পিত্তের নিঃসরণে সমস্যা রয়েছে। বা যারা পিত্তথলিতে ভুগছেন, সাধারণত বদহজম এবং অম্বলজনিত সমস্যা হয়। যদি আপনি ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে লিভার সহজেই শরীরকে ব্যবহার করতে পারে এমন পুষ্টিতে এটি ভেঙে ফেলবে।
আরও পড়ুন - পাকা চুল কালো করার ঘরোয়া উপায়
অন্যদিকে আপনি যদি খাবার খান বা পান করেন, যা আপনার লিভারের ব্রেকডাউন করা কঠিন তাহলে এই জাতীয় খাবার / পানীয়ের আইটেমগুলি ভাল হজম হবে না। এবং এই পদার্থগুলির টক্সিনগুলি আপনার রক্তে জমা হতে থাকবে। যার ফলে আপনার স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে অবনতি ঘটবে। এই কারণেই যখন আমরা প্রাথমিকভাবে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি খেতে শুরু করি, তারপরে আমাদের লিভার এবং কিডনি অতিরিক্ত সময় কাজ করে।
লিভার সুস্থ রাখার উপায়
আমাদের শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে এবং আমাদের সুস্থ রাখতে। তবে তারপরে যদি আপনি ক্ষতিকারক খাবার এবং পানীয় আইটেম গ্রহণ করা চালিয়ে যান, তারপরে লিভার এবং কিডনি ক্লান্তি শুরু করে। এবং এখান থেকে আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সাধারণত শুরু হয়। এখন লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সেরা খাবারটি কী?
লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অন্যতম সেরা খাবার স্প্রাউট। যা মূলত মসুর ডাল যা অঙ্কুরিত হয়েছে। এমনকি যারা কিছু লিভার ডিজঅর্ডারে ভুগছেন, যেমন জন্ডিস বা হেপাটাইটিস বা ফ্যাটি লিভার, সরল চাল এবং স্প্রাউট সহ পাতলা ডালের স্যুপের ডায়েট নেওয়া উচিত। কারণ এটি সহজে হজম হয় এবং লিভারের জন্য খুব উপকারী একটি খাদ্য।
আর একটি দুর্দান্ত খাবার হ'ল তাজা আখের জুস। পাশাপাশি ব্ল্যাক কফি এবং গ্রিন টি খাবার পরে আপনার এক কাপ গরম কালো কফি নেওয়া উচিত। বা গ্রিন টি, উভয়ই লিভারের জন্য দুর্দান্ত। প্রোটিনে ডাল (মসুর ডাল) লিভারের জন্য ভাল, বিশেষত মং ডালের জন্য। খিচদি ও দই (দহি) শুকনো ফলের ক্ষেত্রে আখরোট, বাদাম এবং কাজু লিভারের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সের জন্য দুর্দান্ত।
যতটা না নিরামিষ খাবার যায়, ফিশ ও ডিম সহজেই লিভার দ্বারা হজম হয়। আঙ্গুর, মিষ্টি চুন, আখের রস এবং ক্র্যানবেরি লিভারের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সের জন্য দুর্দান্ত। যকৃতের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সের জন্য চতুর্থ গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল জল গ্রহণ। কারণ যখন আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করি, তখন লিভারের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ বেশ ভাল হয়।
আরও পড়ুন - ঘাড়ের কালো দাগ দূর করার উপায়
যার ফলে লিভার দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে খাদ্য ও পুষ্টির প্রক্রিয়াকরণে আসে। এবং ফলস্বরূপ লিভারটি বিশ্রাম পেয়েছে এবং আপনার পরবর্তী ব্যাচ যে খাবার গ্রহণ করবে তা প্রক্রিয়া করার জন্য পরিষ্কার হয়ে যায়। এখন সেই আইটেমগুলির বিষয়ে কথা বলি যা লিভারটি সঠিকভাবে ব্রেকডাউন করতে অক্ষম। এবং যা জমা হওয়ার কারণে যকৃতের ক্ষতি করে।
লিভার সমস্যা দূর করার উপায়
এই পদার্থগুলির মধ্যে প্রথমটি হল অ্যালকোহল বা মদ। আপনি যে 90% অ্যালকোহল গ্রহণ করেন সেগুলি কেবল লিভারে ভেঙে প্রক্রিয়াজাত করা যায়। দুটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয়ের মধ্যে একটি লিভার দ্বারা সহজেই ভেঙে যেতে পারে। তবে এর চেয়ে বেশি যকৃত দ্বারা কার্যকরভাবে প্রক্রিয়া করা যায় না। সুতরাং এই অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে।
এবং সরাসরি আপনার মস্তিষ্ক, হৃদয় ইত্যাদিকে প্রভাবিত করে। এবং এটি নেশার এই অবস্থা, যাকে আমরা "মাতাল" বলে আছি। এই অতিরিক্ত অ্যালকোহল আমাদের দেহের মধ্যে ঘুরতে থাকে, এবং আমাদের হার্ট, লিভার, মস্তিষ্ক এবং কিডনির অনেক ক্ষতি করে। যতক্ষণ না এটি কিডনির মাধ্যমে পুরোপুরি সিস্টেমের বাইরে বের হয়।
সময়ের সাথে সাথে এই অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ হার্ট, মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। লিভারের ক্ষতির আরেকটি উত্স হ'ল লাল মাংস এবং প্রচুর ভাজা খাবার গ্রহণ করা। কারণ লাল মাংস এবং তৈলাক্ত / চর্বিযুক্ত খাবার প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ভাঙ্গনের জন্য লিভারকে ওভারটাইম কাজ করতে হয়।
লিভারের তৃতীয় ক্ষতিকারক গ্রুপ হ'ল চিনি এবং লবণ। অনেকটা অ্যালকোহল, চিনি এবং লবণের মতো লিভারের পুরোপুরি বিচ্ছেদ হওয়া কঠিন। অতিরিক্ত চিনি চর্বি জমা হওয়ার আকারে লিভারে জমা হয়। যা লিভারকে দুর্বল করে তোলে। কোলা এবং প্যাকেজযুক্ত ফলের পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। যা লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
তদ্ব্যতীত, পরিশোধিত / প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন টিনড কেক, পনির ইত্যাদি প্রস্তুত এবং খাওয়া সহজ। তবে এগুলি হজম করা কঠিন। কারণ এই খাবারগুলিতে প্রিজারভেটিভ রয়েছে। যকৃত, পাশাপাশি কিডনি উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক। আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য, আপনি হাসপাতালে একটি সাধারণ লিভার ফাংশন টেস্ট করতে পারেন।
আরও পড়ুন - ত্বকে নারিকেল তেলের উপকারিতা
এই সাধারণ পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার লিভারের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভাল ধারণা দিতে পারে। এবার কিডনির কথা বলি।
কিডনি ভালো রাখার উপায়
কিডনিগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত জল সরিয়ে ফেলা। অ্যাসিডের মতো অতিরিক্ত পানিতে থাকা অন্যান্য বাই-প্রোডাক্টগুলিও, পাশাপাশি আমরা যে বাহ্যিক টক্সিন গ্রহণ করি যেমন অ্যালকোহল, পণ্য দ্বারা ঔষধি, অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ। পাশাপাশি কীটনাশক, যা শস্য এবং ফলের কীটনাশক মারতে ব্যবহৃত হয়।
এই সমস্ত টক্সিন কিডনি দ্বারা প্রস্রাব আকারে শরীর থেকে বেরিয়ে আসে। এর মাধ্যমে আমাদের রক্ত প্রবাহকে খাঁটি ও পরিষ্কার রাখে। কিডনি শরীরে জল, লবণ এবং খনিজগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে। যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। কিডনি এছাড়াও ভিটামিন ডি এর সক্রিয় ফর্ম উত্পাদন করে।
যা ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি আমাদের হাড় এবং পেশী শক্তিশালী সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। কিডনি আমাদের সিস্টেমে যে পরিমাণ রেড ব্লাড সেল তৈরি করে তাও নির্ধারণ করে। এজন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে। আমাদের কিডনি সবসময় স্বাস্থ্যকর এবং ডিটক্স করা হয়।উদাহরণস্বরূপ, যখনই আমাদের কিডনিতে সংক্রমণ হয়,
বা কিডনিতে পাথরগুলি বিকশিত হয়, বা কোনও কারণে তারা পুরোপুরি কাজ বন্ধ করে দেয়, তারপরে একজন খুব অল্প পরিমাণে খুব ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন। প্রস্রাব করার সময় জ্বলন্ত সংবেদনও রয়েছে। এবং কখনও কখনও প্রস্রাবে রক্ত থাকে। খারাপ কিডনির অন্যান্য লক্ষণ হ'ল ধ্রুবক ক্লান্তি এবং হালকা জ্বর।
আরও পড়ুন - ওজন কমানোর উপায় ডায়েট চাট
শুষ্ক ত্বকের পাশাপাশি, ক্ষুধা হ্রাস, রক্তাল্পতা হাত ও পা ফাটিয়ে দেওয়া। আরও গোড়ালি এবং এর চারপাশে ফোলাভাব, এবং মুখে ফোলাভাব, বিশেষত দমকা চোখ এবং উচ্চ রক্তচাপ। আপনার কিডনি সুস্থ রাখার জন্য এখন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ। প্রতিদিন 1.5 থেকে 2.0 লিটার জল খাওয়া ভাল অনুশীলন।
কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি কিডনিতে জমা হতে পারে না। কারণ তারা সহজেই প্রস্রাবের বাইরে চলে যায়, ফলে কিডনিগুলি ডিটক্স করে। কিডনির ক্ষতি হতে পারে এমন খাবারগুলি হ'ল, কোলা এবং সফট ড্রিঙ্কস হ'ল কারণ এগুলিতে খুব বেশি পরিমাণে শর্করা এবং প্রিজারভেটিভ রয়েছে। অত্যধিক চিনি এবং লবণ কিডনির জন্যও বিশেষত পরিশোধিত লবণ, ফল ও ভিজিতে থাকা কীটনাশক।
কিডনির অনেক ক্ষতি করে। এ কারণেই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ফল, শাকসব্জী, শস্য, চাল ইত্যাদি রান্না করে খাওয়ার আগে, এগুলি কমপক্ষে 3-4 বার চলমান পানির নিচে ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত। টিনযুক্ত খাবারগুলি কিডনির পক্ষেও বেশ খারাপ, কারণ এগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে বাঁচাতে প্রিজারভেটিভ রয়েছে। যা কিডনির ক্ষতি করে।
আপনি যদি কিডনির সমস্যায় ভুগছেন, তবে আপনার কলা, কমলা এবং অ্যাভোকাডো জাতীয় ফল খাওয়া উচিত। কিডনির জন্য এখন উপকারী খাবারগুলি, লাল ক্যাপসিকাম, পাশাপাশি ফুলকপি, বাঁধাকপি, রসুন এবং পেঁয়াজ। ফলগুলিতে আপেল, আঙ্গুর, চেরি, স্ট্রবেরি এবং ক্র্যানবেরি কিডনির জন্য বেশ উপকারী।
মাছ, ডিমের সাদা ও জলপাই তেল কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও বেশ ভাল। আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের অবস্থা জানার জন্য, আপনি কোনও হাসপাতাল বা প্যাথলজি ল্যাবে যেতে পারেন এবং একটি সাধারণ প্রস্রাব পরীক্ষা করতে পারেন। অথবা আপনি কিডনি ফাংশন পরীক্ষাও করতে পারেন। এই দুটি পরীক্ষা আপনাকে আপনার কিডনির সামগ্রিক অবস্থা সম্পর্কে বেশ ভাল ধারণা দিতে পারে।
বন্ধুরা, আমি আশা করি এই আর্টিকেলটি ব্যাখ্যা করতে কার্যকর হয়েছে। আপনার লিভার এবং কিডনি কীভাবে কাজ করে তা আপনাকে, এবং তাদের সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় কোনটি বলা হয়েছে। এছাড়াও আপনার লিভার এবং কিডনির স্থিতি জানতে কী কী সাধারণ পরীক্ষা করা উচিত। যদি এই পরীক্ষাগুলিতে কোনও অসাধারণতা ধরা পড়ে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। কি পরীক্ষা এবং চিকিত্সা আরও নিতে হবে তা নির্ধারণ করতে।
ধন্যবাদ,
কোন মন্তব্য নেই